Bé, ja ha passat un dia i ja he pogut fer una mica de reflexió, a banda d'entrar a algun foro i intentar enterar-me del que realment va passar ahir en aquesta marató amb els quilómetres. Però començaré per relatar el que vaig viure jo. Probablement em faré llarg i pesat, així que el que li faci mandra haver-ho de llegir tot, dir que al final la marca ha estat 3:04'44'', però pel que es veu fins i tot la distància s'ha quedat curta, així que ni tan sols la tendré en compte. És així de trist, però he estat 3 mesos i mig preparant aquest objectiu, per acabar amb la sensació de que no ha servit de res... Però anem a començar!
PREPARATIUS:
Dissabte me'n vaig cap a Salou, on tenc amics que hi viuen. A les 12 al llit, però costa adormir-se, cosa normal ja que sempre em costa i amb els nervis pre-marató encara més.
A les 6:30 en peu, esmorzar i preparar les coses. Cap a Port Aventura i a les 9 preparat per sortir. Primers problemes, quan tota la gent està preparada anuncien que no pot es pot donar la sortida perquè hi ha obstacles en el recorregut. 30 minuts d'espera, que tampoc se'm fan molt llargs, tot i que fa sol que pica una mica. Però jo tenc en ment que arribo ben preparat... Al final es dona la sortida.
SORTIDA: La sortida lamentable, com passa habitualment, no entenc com la gent pot tenir tan poc respecte i posar-se on li dona la gana. I a més si hi havia hagut una falsa sortida, tornar-se a col·locar encara ho dificulta més... Jo normalment miro la classificació de l'any anterior, calculo quin puc quedar i em col·loco en conseqüència. Però res, que els primers 500 metres he d'anar avançant a gent que deu anar a 5'30 el Km...
PRIMERS KM: ESTRANYESA.
Entre avançaments i tal no veig el pas pel 1r Km, però pas pel 2n a 7'40''. No ho entenc, perquè no tenc la sensació d'anar tan ràpid... Els primers Km van caient tots per sota de 4'00'' i no em quadra res. Pas pel Km5 amb 19'33. He fet grupet amb unaltre corredor, el Manuel, i anam tirant els 2. Cap dels dos porta GPS per poder saber si els punts són més o menys correctes. Ell porta pulsómetre i corre en base a pulsacions, però jo, que sempre corro intentant mantenir un ritme regular i basant-me amb els punts quilomètrics, ESTIC FET UN LIO.
KM 5-12: ESTABILITAT
En tots aquests quilómetres, i fiant-me de que la distància fos la correcte, vaig mantenint un ritme en torn a 4'10''/Km. Sé que alguna cosa estranya ha passat en els primers Km, però prefereix no pensar-hi i sé que porto un matalàs de molts segons...
KM 12-20: CONTRA EL VENT
A l'arribada a Cambrils, mitja volta i a tornar cap a Port Aventura. Aquí comença a bufar el vent en contra i la cosa es fa difícil. Durant 5Km anam lluitant el meu company i jo contra aquest vent. Cap al Km17 ens agafa un grup de 9 integrants i la cosa es suavitza una mica. El pas pel Km 20 és amb 1:22'00''. Si això és cert, he anat a 4'06'', bastant més ràpid del que volia, però jo em trobo bé.
KM 20-23: DESCONCERT
El Km 21 no apareix per enlloc. Jo estic dins el grup pensant en altres coses, però de sobte ens acostam a la sortida de nou i portam 1:30'. A la sortida amb 1:30?? Abans de la sortida i a la web també ho posa, havien dit clarament que eren 2 voltes iguals. Com pot ser que estigui passant la mitja per sobre 1:30'?? No entenc res, i els corredors del meu voltant tampoc. Un d'ells feia de llebre d'unaltre i es retira, altres s'havien quedat i en aquell moment erem 3 corredors... En aquest moment em poso molt nerviós. El cop moral que m'han pegat és bestial, perquè no entenc com puc haver passat la mitja per sobre 1:30' quan havia tengut la situació controlada tot el temps... I aquí llenço les meves escases possibilitats de baixar de 3hores, perquè amb els nervis i la ràbia que sento en aquests moments, augmento el ritme i me'n vaig sol cap endavant.
Pas pel Km 22 i ni marco el lap de lo enfadat que estic, i ja quan pas pel Km 23 marco 1:38'39'', per un suposat parcial de 16'38''!!!!! en 3Km. QUE ALGÚ M'HO EXPLIQUI PER FAVOR!!
KM 23-32: QUÈ NO FER EN UNA MARATÓ
Com he dit abans, cap al Km 22 és quan se'm va el cap i començo a cavar la meva tomba. En aquell moment assumeixo que si a la primera volta del 20 al final he trigat uns 8 minuts, a la segona volta passarà el mateix, així que he de començar a guanyar segons al cronòmetre i començo a córrer més ràpid. La veritat és que si hagués mantingut el cap fred i hagués seguit mantenint el ritme no sé el que hauria passat. Però aixó mai ho sabré. La qüestió és que començo a passar els Km entre 3'50''-3'55'' (clar que això és fals com s'ha vist en la primera part). Així vaig passant Km.
Pel meu cap comencen a passar diferent possibilitats. Fins i tot em plantejo retirar-me, plantejar-m'ho com una tirada llarga i tornar-ho a provar en un mes. Però jo havia vengut amb una intenció i he de provar-ho. Començo a tenir algun avis de rampa i ja veig que el final serà un infern, noto que el ritme baixa una mica, però la ràbia em fa seguir tirant endavant...
KM 33-40: EL MUR
L'arribada a Cambrils, amb el gir i tornar-se a trobar el vent de front suposa un cop moral molt fort. Durant 2 Km baixo el ritme però encara és decent, i m'avança el corredor que havia deixat just passada la mitja, que anava amb un company que li feia de llebre. Què hauria passat si m'hagués quedat amb ell enlloc de canviar el ritme com un boig??
Cap al Km 35 vaig mort, les cames no em responen. Sé que el final se'm farà etern. Sort que n'Albert, un amic meu que havia vengut a veure'm i que havia fet abans la cursa de 10Km, està per allà per donar-me ànims. Li dic que m'acompanyi una estona i així vaig tirant cap endavant com puc. Cada Km em costa més que l'anterior i les cames només em demanen que em pari. De ben segur que si n'Albert no hagués vengut amb mi, m'hagués parat molts més cops del que ho vaig fer, perquè en aquests moments només tenc pensaments negatius... Però de moment segueixo tirant i vaig fent els Km sense arribar als sobre 4'45'' o una mica més.
Durant aquest Km em van passant corredors, uns 10 calculo, però jo fins i tot n'avanço a 2. M'avança l'altre corredor que he deixat just després de la mitja. Ell, a l'igual que l'altre, també baixarà de les 3 hores... I just després m'avança la llebre de 3h, tot i que ja feia temps que tenia clar que avui no seria el dia.
KM 40-FINAL: RAMPES
Si he seguit corrent i no m'he parat ha estat sobretot pel meu amic que m'està acompanyant, però també perquè en principi encara tenc alguna opció d'almenys millorar marca. Però penso que si al final el darrer Km val per 2 (com ha passat a la mitja), aquesta opció també s'està esvaint...
I just en una petita pujada hi ha el Km 40, moment en el que he de parar i pujar un tros caminant, perquè noto que els isquios estan a punt, a punt de pujar-se. Quan estic arribant a dalt continuo corrent, i al cap d'una estona veig el Km 20 maleït. Allà hi ha una zona on en la 1a volta ens havien desviat i en aquesta ens fan seguir recte. Incomprensible, però en aquests moments només estic pensant en arribar com sigui. Del Km 41 ni rastre, de fet ja veig l'inici de la baixada al final de la qual hi ha la meta. He de parar de nou perquè els isquios i ara també els bessons estan a punt de pujar-se. Em passa un corredor més, i després torno a posar-me en marxa.
Vaig acostant-me a la meta amb l'alivi de per fi acabar, però també trist per no haver pogut aconseguir l'objectiu, i amb la cara de NO HA POGUT SER. En la darrera recte de 50 metres, ja a la catifa, se'm pugen els bessons i ni tan sols puc entrar corrent com déu mana, però no paro fins haver passat la meta, i aquí s'acaba el meu somni que al final ha estat un malson...
PRIMERES CONCLUSIONS:
Què m'ha passat en aquesta marató??
Ja vaig dir que quan les coses no van bé sempre és l'hora de treure el llibre d'excuses.
Calor?? Hi ha gent que diu que n'ha fet. Val que feia sol, però jo la veritat no l'he notat massa.
Vent?? Aquest si. A la recta de Cambrils cap a Port Aventura era fortet, de cara, i molestava prou. Però suposo que en l'altre direcció m'empenyia, tot i que jo no ho notava.
Rampes?? Probablement tenc un problema estructural amb les rampes, el meu cos n'és propens (com em diu el fisio, no tenc cos per córrer fons, però jo m'hi he empenyat, jeje!). Però altres factors hi poden influir, com una preparació insuficient per falta de Km; potser hauria d'haver menjat més fruita abans de la cursa; mals avituallaments... Perquè el tema dels avituallaments és unaltre punt que se les porta. A la pàgina web n'hi havien més d'anunciats dels que finalment hi havia. Mal col·locats. Dels fruits secs anunciats ni rastre, i diria que plàtans tampoc, només taronja. El powerade en un got petitíssim de cartró, que la meitat es queia...
Sobre el tema de les rampes n'he de pensar bé i extreure conclusions, però ara, un dia després no tenc massa ganes de pensar-hi.
I què ha passat en aquesta marató??
Doncs ni idea, però com he dit, he entrat a foros i hi ha molta gent que està igual. Lo dels punts quilomètrics ha estat lamentable, i a la gent que correm basant-nos molt en això per mantenir el ritme ens ha fet molt mal.
A més, les senyals quilomètriques estavan col·locades al mateix lloc on estava pintat al terra el número de Km, així que ni tan sols és que algú els hagi pogut moure o col·locar malament.
Val que pot haver un quilómetre més curt i unaltre més llarg, i petits errors com aquests són habituals, però no pot ser que vagis fent quilómetres i de sobte necessitis 8 minuts per fer-ne un. Això no pot ser, em va semblar surrealista i no crec que sigui acceptable.
Vaig decidir fer aquesta marató després d'entrar a foros i veure opinions de que per ser la primera edició havia estat molt ben organitzada. Però en aquesta 2a edició ha estat un absolut desastre! I veig que no som l'únic que ho opina.
El retard de la sortida no m'importa massa, és una cosa que pot passar a qualsevol cursa d'aquestes.
El tema dels avituallaments ja em molesta més, sobretot perquè ho anuncien a la web i després no ho compleixen.
Però lo del quilometratge... El que em fa ràbia és que no sé el que hauria passat si les coses haguessin estat ben montades. Estic segur que hagués tengut molt difícil igualment baixar de les 3 hores, però sabria que si no ho hagués aconseguit hauria estat per culpa únicament meva, per no haver tengut les forces. Ara tot el que ha passat em deixa un regust de boca molt amarg...
Ah, i al final sembla pel que diuen altres corredors que al GPS els hi va marcar poc menys de 42Km, així que ni tan sols la marca que vaig fer té cap validesa, i per mi, serà com si mai hagués corregut aquesta marató. Per això encara la sensació és pitjor, i és com haver tirar 3 mesos de preparació al fems...
Però bé, ara toca descansar. 2 setmanetes sense anar a córrer, que les tenc ben merescudes. També tocarà pensar en el meu tema endèmic, que són les meves rampes. I intentar treure conclusions de tot el que ha passat. I sé que durant aquests 3 mesos he millorat molt, he crescut com atleta i he baixat molt la meva marca en mitja marató, que no he de ser tan negatiu!!
Encara no tenc clar de quan ni on ho tornaré a provar, però tenc clar que ho tornaré a intentar.
Però a la Marató de Costa Daurada crec que no m'hi tornaran a veure mai més...
També vull agraïr a tots els que seguiu el blog els vostres ànims. Esper que voltros aconseguiu els vostres objectius!!
Salut i Km!!
dilluns, 14 de novembre del 2011
diumenge, 13 de novembre del 2011
3:03:49 FRACÀS ABSOLUT, PERÒ ALMENYS MMP. SITUACIÓ SURREALISTA
He baixat 2'44'' la marca anterior, però la decepció és absoluta. Així són les coses...
Calor, vent, error d'estratègia... toca treure el llibre d'excuses. I sobretot una situació surrealista amb els punts quilomètrics que ha acabat de donar-me la puntilla. A part de les rampes al final, també, però quan ja el sub-3h estava lluny...
Demà ho escric, que ara no tenc forces ni ganes...
Calor, vent, error d'estratègia... toca treure el llibre d'excuses. I sobretot una situació surrealista amb els punts quilomètrics que ha acabat de donar-me la puntilla. A part de les rampes al final, també, però quan ja el sub-3h estava lluny...
Demà ho escric, que ara no tenc forces ni ganes...
dissabte, 12 de novembre del 2011
JA ARRIBA L'HORA!
El dia s'està acostant. Avui he sortit a córrer 8Km a ritme suau, i la següent vegada que em posi de curt serà per sortir a fer 42Km.
Al final el dimecres vaig decidir fer les sèries de 1000 que recomanen la majoria de plans. El que no sé és si em vaig passar una mica, perquè les 5 primeres em van sortir a 3'40'' o menys, però la veritat és que tampoc tenia la sensació d'anar forçadíssim...
L´únic dolent és que em va començar a molestar el peu dret, i vaig decidir acabar amb un 2000 a 4'10''.
A mesura que s'acosta el moment sempre entren dubtes, però la meva principal preocupació és aquest peu dret. Ara mateix el tenc fet un desastre, amb ampolles i calls, i em molesta una mica cada dia que surto a córrer. Esperem que amb els compeed i tota la història pugui fer bé la marató, i si molesta, que em permeti aguantar i acabar com sigui.
Per altra banda, l'objectiu en principi és sortir a 4'10'' el Km i a veure si aguanto el ritme. I si no puc, a aguantar com sigui per baixar de 3 hores. Després les coses poden canviar segons la meteorologia. Esperem que les coses surtin bé, perquè sembla que pot ploure una mica i que hi pot haver vents forts. Però amb això si que no hi puc fer res...
Salut i Km!
Al final el dimecres vaig decidir fer les sèries de 1000 que recomanen la majoria de plans. El que no sé és si em vaig passar una mica, perquè les 5 primeres em van sortir a 3'40'' o menys, però la veritat és que tampoc tenia la sensació d'anar forçadíssim...
L´únic dolent és que em va començar a molestar el peu dret, i vaig decidir acabar amb un 2000 a 4'10''.
A mesura que s'acosta el moment sempre entren dubtes, però la meva principal preocupació és aquest peu dret. Ara mateix el tenc fet un desastre, amb ampolles i calls, i em molesta una mica cada dia que surto a córrer. Esperem que amb els compeed i tota la història pugui fer bé la marató, i si molesta, que em permeti aguantar i acabar com sigui.
Per altra banda, l'objectiu en principi és sortir a 4'10'' el Km i a veure si aguanto el ritme. I si no puc, a aguantar com sigui per baixar de 3 hores. Després les coses poden canviar segons la meteorologia. Esperem que les coses surtin bé, perquè sembla que pot ploure una mica i que hi pot haver vents forts. Però amb això si que no hi puc fer res...
Salut i Km!
dimarts, 1 de novembre del 2011
MENYS DE 2 SETMANES, COMENÇA LA RECTA FINAL!
Poc a poc es va acostant el dia, ja són menys de 2 setmanes les que falten per atacar els poc més de 42Km, i la veritat és que sort que ja falta tan poc, perquè això cada dia se'm fa més dur...
Ja duc unes setmanes comptant enrera els dies que em falten per entrenar, a veure si això em serveix mentalment d'ajuda. Tenint en compte que aquesta setmana vull córrer 5 dies i la que vé 3, i que ahir vaig descansar, ara mateix em falten 7 dies d'entrenament!! 7 dies, una marató i per fi a descansar 2 setmanetes!!
Crec que el cansament més que físic és mental, suposo que l' "obligació" d'haver de sortir 5 dies mínim a la setmana... Bé, i físicament, també tenc les cames ben adolorides, però suposo que és normal després dels darrers entrenos.
Divendres va ser un farklet variat fent 19'5Km. Dissabte descans, que la nit abans havia tengut sopar i festa. Diumenge vaig fer la darrera tirada llarga, 28Km a 4'24'' el Km. Ahir vaig tornar a descansar i avui han estat 21Km a 4'23''. Així que tot i els 2 dies de descans intercalats, han estat 3 sessions dures i crec que les cames ja es poden queixar una mica...
Ara em queden 4 entrenos aquesta setmana, però ja no seran de tants Km, i com a molt en faré un de qualitat. I la setmana que vé només volia fer 3 rodatges dilluns, dimecres i divendres, i el darrer sobretot molt suau. I dimarts una visita al fisio perquè em deixi les cames una mica arreglades.
En la majoria de plans que he vist (a alguna revista o a altres pàgines de bloggers), et posen el dimecres de la darrera setmana unes sèries 6x1000. No veig molt clar el que et pot aportar aquest entreno tan al costat de la marató, i imagino que els ritmes als que s'han de fer no han de ser molt durs... No sé, vosaltres què en pensau o sabeu?? Jo la veritat és que no crec que dimecres que vé tengui les cames, i sobretot el cap, per moltes sèries...
Bé, això s'acaba! Ara toca el darrer esforç, físic i mental! I després una mica de "vacances", que ja estic pensant en elles també!
Salut i Km!
Ja duc unes setmanes comptant enrera els dies que em falten per entrenar, a veure si això em serveix mentalment d'ajuda. Tenint en compte que aquesta setmana vull córrer 5 dies i la que vé 3, i que ahir vaig descansar, ara mateix em falten 7 dies d'entrenament!! 7 dies, una marató i per fi a descansar 2 setmanetes!!
Crec que el cansament més que físic és mental, suposo que l' "obligació" d'haver de sortir 5 dies mínim a la setmana... Bé, i físicament, també tenc les cames ben adolorides, però suposo que és normal després dels darrers entrenos.
Divendres va ser un farklet variat fent 19'5Km. Dissabte descans, que la nit abans havia tengut sopar i festa. Diumenge vaig fer la darrera tirada llarga, 28Km a 4'24'' el Km. Ahir vaig tornar a descansar i avui han estat 21Km a 4'23''. Així que tot i els 2 dies de descans intercalats, han estat 3 sessions dures i crec que les cames ja es poden queixar una mica...
Ara em queden 4 entrenos aquesta setmana, però ja no seran de tants Km, i com a molt en faré un de qualitat. I la setmana que vé només volia fer 3 rodatges dilluns, dimecres i divendres, i el darrer sobretot molt suau. I dimarts una visita al fisio perquè em deixi les cames una mica arreglades.
En la majoria de plans que he vist (a alguna revista o a altres pàgines de bloggers), et posen el dimecres de la darrera setmana unes sèries 6x1000. No veig molt clar el que et pot aportar aquest entreno tan al costat de la marató, i imagino que els ritmes als que s'han de fer no han de ser molt durs... No sé, vosaltres què en pensau o sabeu?? Jo la veritat és que no crec que dimecres que vé tengui les cames, i sobretot el cap, per moltes sèries...
Bé, això s'acaba! Ara toca el darrer esforç, físic i mental! I després una mica de "vacances", que ja estic pensant en elles també!
Salut i Km!
dilluns, 24 d’octubre del 2011
MITJA MARATÓ DEL MEDITERRANI
El dia ha començat ben aviat per a mi, que no som gaire de matinar, ja que a les 6:55 ha sonat el despertador. 2 dies a la setmana m'aixeco a les 8:00 i això és el més aviat que ho sol fer... Esmorzar, preparació de les coses i cap a Sants. Avui no m'he oblidat el xip ni cap altre cosa, que ja està bé.
Arribada a Castelldefels i ja arribant a la sortida aprofito per trotar una mica fins al guardarroba. Estiraments, deixar les coses i cap a la sortida. La intenció és sortir a 3'50'' amb l'objectiu de baixar de 1:21.
M'agrada aquesta cursa pel circuit pla que té amb només les 4 petites pujades dels ponts, però si algun "però" té és aquesta concentració de curses (10Km, Mitja i Marató), ja que a la sortida no saps molt bé on col·locar-te, durant la cursa has de saber regular el ritme i a l'arribada dels 10Km has d'anar alerta a estampar-te contra algú que s'aturi bruscament quan acaba la seva cursa. L'any passat em vaig menjar una sortida lenta i quasi un corredor al Km10, però avui la veritat és que no em puc queixar, ja que tot ha anat perfecte.
Surto i abans del Km1 coincideixo amb el Josep Lluis, amb qui vaig fer part de la cursa de Poble Nou on vaig quedar uns segons per davant ell. Em diu que va a per 1:20 així que després d'1Km de dubtes decideixo deixar-lo anar i no ser massa atrevit. Els 2 primers Km els faig a 3'45'', 3'43'', bastant rapidets. Regulo una mica i més o menys cap al 3r Km és el moment en què em passa un grup on hi va el Sebas Guim. Unaltre vegada tenc la tentació d'enganxar-me a aquest grup, però sé que a la llarga ho puc pagar i decideixo ser conservador. Llavors és quan m'agafa l'Eduard, de Corredors.cat, que porta un ritme més semblant al meu i amb ell faré del Km4 fins al Km11. Pas pel Km5 a 19'00'', 10 segons millor que el ritme objectiu. Del 5 al 10 poca història, anam intercanviant relleus, a la 2a pujada del circuit m'escapo un poc, però després em torna a agafar. Pas pel Km10 a 38'10'' mantenint aquests 10 segons de "ventatja" sobre l'objectiu i avui només m'he d'apartar una mica per no molestar l'sprint de 2 corredors de la cursa de 10Km però no he d'esquivar miraculosament a ningú...
Comença la 2a meitat de la cursa i just al Km11 3a pujada, aquí de nou deixo al fins ara meu company, aquest cop ja definitivament. Cap al Km12 començo a notar molèsties al peu, noto que se m'està fent una ampolla potser perquè porto el calcetí malament o ves a saber, ja que ja fa temps que tenc els peus fets un petit desastre... Però en aquest moment no puc parar-me, així que toca seguir i aguantar-se. Llavors m'agafa unaltre corredor, que devia estar aprofitant per fer algun entrenament ja que no portava dorsal (potser ser li havia caigut...). Amb ell aniré fins pràcticament el final de cursa intercanviant l'iniciativa i avançant algun corredor. Passam pel Km15 a 57'16'', ja són 14 els segons que porto de marge, que realment són 20, ja que a 3'50'' la mitja surt amb 1:20:54.
Queden poc més de 6Km i em queden forces, així que això no se'm pot escapar. Segueixo amb el Xavi, regulant una mica del 15 al 18Km, però tot i així avançant alguns corredors més. Al Km19 decideixo ja tirar la resta i forço una mica el ritme marcant 3'40'', el Km20 que té la pujada el faig en 3'49'', passant a 1:16'29''. En aquesta pujada he deixat enrera el Xavi, però no l'he vist passar per l'arribada així que a saber si haurà seguit corrent... Això ja està fet, darrer esforç per acabar en 1:20:29!!! MMP, millorant 1'45'' la meva darrera millor marca!!!
Des del Km12 fins al 18, a les grans rectes que hi havia, contínuament a uns 200-300 metres he anat veient un grupet d'uns 8 corredors, alguns dels quals són els que m'han passat als primers Km i als que no m'he atrevit a seguir. Què hauria passat si ho hagués intentat? Això mai ho sabré. Potser estaria parlant d'una marca encara millor o potser m'hagués enfonsat i no hagués aconseguit baixar de 1:21 o millor marca... La qüestió és que he optat per ser conservador i he d'estar molt satisfet ja que he aconseguit sobradament l'objectiu.
Pensant en la marató d'aquí a 3 setmanes em quedo amb una gran sensació, però també amb una gran preocupació.
Em quedo amb una gran sensació, ja que m'he trobat molt bé de forces durant la cursa, però a més no he tengut cap avís de rampa, que a vegades en tenc i això és una bona notícia a tant poc temps del dia D. A més he millorat molt la meva marca i crec que estic en disposició no només de baixar de les 3hores, sinó d'acostar-me als 2:55. Tot això si els músculs em respecten, que a les rampes els hi tenc molta por...
Em quedo amb la gran preocupació de l'ampolla a la planta del peu. He marxat de Castelldefels caminant mig coix ja que em molestava molt quan recolzava la planta del peu, i aquesta molèstia ha millorat molt poc aquesta tarda. Veurem com em desperto demà, però no sé si podré anar a córrer per la tarda, i tenia pensat fer una petita sessió de 10-12Km. Em preocupa perquè no sé com em recuperaré i si em molestarà aquests dies, però sobretot em preocupa perquè si això em passa el dia de la marató, dubto que hagués pogut acabar-la, ja que 9Km els he pogut aguantar, però 30Km ja serien massa.
Hauré de pensar sobre aquest tema. Ara porto unes Saucony però ja estan arribant als 800Km, i tenc unes Asics Gel Nimbus 13 pendents d'estrenar. Potser ho faig aquests dies i vaig provant-les de cara a la marató...
Però bé, avui tocaria estar content...
1:20:29 MMP
Posició 34 de 1864 arribats.
De totes maneres, no vull deixar de comentar la desgraciada notícia de la mort de Marco Simoncelli. Havia tengut els seus enfrontaments amb molts pilots, entre ells el meu admirat Lorenzo, però de bon segur que els que ens agraden les motos trobarem a faltar la seva criticada agressivitat a la pista.
Fins sempre Marco...
Arribada a Castelldefels i ja arribant a la sortida aprofito per trotar una mica fins al guardarroba. Estiraments, deixar les coses i cap a la sortida. La intenció és sortir a 3'50'' amb l'objectiu de baixar de 1:21.
M'agrada aquesta cursa pel circuit pla que té amb només les 4 petites pujades dels ponts, però si algun "però" té és aquesta concentració de curses (10Km, Mitja i Marató), ja que a la sortida no saps molt bé on col·locar-te, durant la cursa has de saber regular el ritme i a l'arribada dels 10Km has d'anar alerta a estampar-te contra algú que s'aturi bruscament quan acaba la seva cursa. L'any passat em vaig menjar una sortida lenta i quasi un corredor al Km10, però avui la veritat és que no em puc queixar, ja que tot ha anat perfecte.
Surto i abans del Km1 coincideixo amb el Josep Lluis, amb qui vaig fer part de la cursa de Poble Nou on vaig quedar uns segons per davant ell. Em diu que va a per 1:20 així que després d'1Km de dubtes decideixo deixar-lo anar i no ser massa atrevit. Els 2 primers Km els faig a 3'45'', 3'43'', bastant rapidets. Regulo una mica i més o menys cap al 3r Km és el moment en què em passa un grup on hi va el Sebas Guim. Unaltre vegada tenc la tentació d'enganxar-me a aquest grup, però sé que a la llarga ho puc pagar i decideixo ser conservador. Llavors és quan m'agafa l'Eduard, de Corredors.cat, que porta un ritme més semblant al meu i amb ell faré del Km4 fins al Km11. Pas pel Km5 a 19'00'', 10 segons millor que el ritme objectiu. Del 5 al 10 poca història, anam intercanviant relleus, a la 2a pujada del circuit m'escapo un poc, però després em torna a agafar. Pas pel Km10 a 38'10'' mantenint aquests 10 segons de "ventatja" sobre l'objectiu i avui només m'he d'apartar una mica per no molestar l'sprint de 2 corredors de la cursa de 10Km però no he d'esquivar miraculosament a ningú...
Comença la 2a meitat de la cursa i just al Km11 3a pujada, aquí de nou deixo al fins ara meu company, aquest cop ja definitivament. Cap al Km12 començo a notar molèsties al peu, noto que se m'està fent una ampolla potser perquè porto el calcetí malament o ves a saber, ja que ja fa temps que tenc els peus fets un petit desastre... Però en aquest moment no puc parar-me, així que toca seguir i aguantar-se. Llavors m'agafa unaltre corredor, que devia estar aprofitant per fer algun entrenament ja que no portava dorsal (potser ser li havia caigut...). Amb ell aniré fins pràcticament el final de cursa intercanviant l'iniciativa i avançant algun corredor. Passam pel Km15 a 57'16'', ja són 14 els segons que porto de marge, que realment són 20, ja que a 3'50'' la mitja surt amb 1:20:54.
Queden poc més de 6Km i em queden forces, així que això no se'm pot escapar. Segueixo amb el Xavi, regulant una mica del 15 al 18Km, però tot i així avançant alguns corredors més. Al Km19 decideixo ja tirar la resta i forço una mica el ritme marcant 3'40'', el Km20 que té la pujada el faig en 3'49'', passant a 1:16'29''. En aquesta pujada he deixat enrera el Xavi, però no l'he vist passar per l'arribada així que a saber si haurà seguit corrent... Això ja està fet, darrer esforç per acabar en 1:20:29!!! MMP, millorant 1'45'' la meva darrera millor marca!!!
Des del Km12 fins al 18, a les grans rectes que hi havia, contínuament a uns 200-300 metres he anat veient un grupet d'uns 8 corredors, alguns dels quals són els que m'han passat als primers Km i als que no m'he atrevit a seguir. Què hauria passat si ho hagués intentat? Això mai ho sabré. Potser estaria parlant d'una marca encara millor o potser m'hagués enfonsat i no hagués aconseguit baixar de 1:21 o millor marca... La qüestió és que he optat per ser conservador i he d'estar molt satisfet ja que he aconseguit sobradament l'objectiu.
Pensant en la marató d'aquí a 3 setmanes em quedo amb una gran sensació, però també amb una gran preocupació.
Em quedo amb una gran sensació, ja que m'he trobat molt bé de forces durant la cursa, però a més no he tengut cap avís de rampa, que a vegades en tenc i això és una bona notícia a tant poc temps del dia D. A més he millorat molt la meva marca i crec que estic en disposició no només de baixar de les 3hores, sinó d'acostar-me als 2:55. Tot això si els músculs em respecten, que a les rampes els hi tenc molta por...
Em quedo amb la gran preocupació de l'ampolla a la planta del peu. He marxat de Castelldefels caminant mig coix ja que em molestava molt quan recolzava la planta del peu, i aquesta molèstia ha millorat molt poc aquesta tarda. Veurem com em desperto demà, però no sé si podré anar a córrer per la tarda, i tenia pensat fer una petita sessió de 10-12Km. Em preocupa perquè no sé com em recuperaré i si em molestarà aquests dies, però sobretot em preocupa perquè si això em passa el dia de la marató, dubto que hagués pogut acabar-la, ja que 9Km els he pogut aguantar, però 30Km ja serien massa.
Hauré de pensar sobre aquest tema. Ara porto unes Saucony però ja estan arribant als 800Km, i tenc unes Asics Gel Nimbus 13 pendents d'estrenar. Potser ho faig aquests dies i vaig provant-les de cara a la marató...
Però bé, avui tocaria estar content...
1:20:29 MMP
Posició 34 de 1864 arribats.
De totes maneres, no vull deixar de comentar la desgraciada notícia de la mort de Marco Simoncelli. Havia tengut els seus enfrontaments amb molts pilots, entre ells el meu admirat Lorenzo, però de bon segur que els que ens agraden les motos trobarem a faltar la seva criticada agressivitat a la pista.
Fins sempre Marco...
divendres, 14 d’octubre del 2011
CAMÍ DE LA COSTA DAURADA
Fa pràcticament 4 setmanes que vaig córrer a la Mercè. Des de llavors he anat acumulant Km amb algunes sessions de qualitat.
La 1a setmana post-Mercè (del 19 al 25 septembre) vaig fer 92km en 6 dies, amb un dia de sèries 6x1000m en el que vaig acabar patint i baixant el ritme a les 2 darrerres, i un dia amb una tirada llarga de quasi 26km.
La 2a setmana (del 26 al 2 d'octubre) va ser la de més qualitat. 91km en 6 dies, amb un dia de costes 15x100m, un dia de farklet mexicà (tots els que heu llegit el llibre de l'Arcadi Alibés el coneixeu) i un dia de sèries 5x2000m recuperant 500m trotant, en el que les sèries em van sortir a entre 3'33'' i 3'40''/Km. En resum, una bona setmaneta.
La 3a setmana (del 3 al 9) vaig pagar una mica l'esforç de l'anterior i no vaig poder fer bons entrenos, però el diumenge ho vaig arreglar amb una tirada llarga de 30km a 4'28''/Km. Aquesta és la distància més llarga que faré abans de la marató, i la veritat és que se'm va fer una mica llarga, i tampoc sé el ritme al que se suposa que hauria d'haver anat pel meu objectiu a la marató, que com a mínim és baixar de 3 hores... També és veritat que la ruta que faig no crec que sigui la més adequada per fer un ritme controlat. Normalment pujo la Diagonal fins Cervantes, i ja allà dalt vaig fent voltes de 4'4km + o - fent un "triangle" amb Av Esplugues, Av Pedralbes de baixada i novament Diagonal de pujada, així que entre semàfors i tantes pujades i baixades suposo que és més difícil mantenir un bon ritme. Però bé, amb aquesta tirada vaig acabar la setmana amb 81km en 5 dies.
Aquesta setmana només podré córrer 5 dies, baixarà el quilometratge i també la qualitat, però esperem arreglar-ho en les properes perquè la decisió ja està presa, JA ESTIC INSCRIT A LA MARATÓ DE LA COSTA DAURADA! És el 13 de Novembre i falten pràcticament 4 setmanes de feina.
Abans, la setmana que vé correré la Mitja del Mediterrani, on atacaré la meva marca personal. L'objectiu havia de ser baixar de 1:21, però avui i després dels revesos a les curses de Poble Nou i Mercè, m'ho he de pensar bé, però apropar-me a aquest temps ja em satisfaria.
Salut i Km!
La 1a setmana post-Mercè (del 19 al 25 septembre) vaig fer 92km en 6 dies, amb un dia de sèries 6x1000m en el que vaig acabar patint i baixant el ritme a les 2 darrerres, i un dia amb una tirada llarga de quasi 26km.
La 2a setmana (del 26 al 2 d'octubre) va ser la de més qualitat. 91km en 6 dies, amb un dia de costes 15x100m, un dia de farklet mexicà (tots els que heu llegit el llibre de l'Arcadi Alibés el coneixeu) i un dia de sèries 5x2000m recuperant 500m trotant, en el que les sèries em van sortir a entre 3'33'' i 3'40''/Km. En resum, una bona setmaneta.
La 3a setmana (del 3 al 9) vaig pagar una mica l'esforç de l'anterior i no vaig poder fer bons entrenos, però el diumenge ho vaig arreglar amb una tirada llarga de 30km a 4'28''/Km. Aquesta és la distància més llarga que faré abans de la marató, i la veritat és que se'm va fer una mica llarga, i tampoc sé el ritme al que se suposa que hauria d'haver anat pel meu objectiu a la marató, que com a mínim és baixar de 3 hores... També és veritat que la ruta que faig no crec que sigui la més adequada per fer un ritme controlat. Normalment pujo la Diagonal fins Cervantes, i ja allà dalt vaig fent voltes de 4'4km + o - fent un "triangle" amb Av Esplugues, Av Pedralbes de baixada i novament Diagonal de pujada, així que entre semàfors i tantes pujades i baixades suposo que és més difícil mantenir un bon ritme. Però bé, amb aquesta tirada vaig acabar la setmana amb 81km en 5 dies.
Aquesta setmana només podré córrer 5 dies, baixarà el quilometratge i també la qualitat, però esperem arreglar-ho en les properes perquè la decisió ja està presa, JA ESTIC INSCRIT A LA MARATÓ DE LA COSTA DAURADA! És el 13 de Novembre i falten pràcticament 4 setmanes de feina.
Abans, la setmana que vé correré la Mitja del Mediterrani, on atacaré la meva marca personal. L'objectiu havia de ser baixar de 1:21, però avui i després dels revesos a les curses de Poble Nou i Mercè, m'ho he de pensar bé, però apropar-me a aquest temps ja em satisfaria.
Salut i Km!
diumenge, 18 de setembre del 2011
CURSA DE LA MERCÈ. NO HA POGUT SER...
Com vaig dir l'altre dia, avui em conformava amb baixar de 37 minuts, però igual que a Bombers, no ha pogut ser.
La setmana passada vaig començar a "repetir" curses. Amb això vull dir que fa 1 any vaig córrer tant a Poble Nou com a la Mercè per primera vegada estant en forma, i això em permet comparar sensacions, marques, ritmes, i treure algunes conclusions interessants.
Però anem amb la cursa d'avui. La sortida a Plaça Espanya em permetia anar trotant des de casa, així que sobre les 9 i poc he sortit cap allà i així ja he encalentit i m'he pogut estalviar cues de guardarroba i altres incomoditats. Em col·loco al meu calaix i tret de sortida: Objectiu sommiat 36'40'' (a 3'40'' el Km), Objectiu realista 37' (a 3'42'' el Km).
Tot i els calaixos, com l'any passat els primers 300 metres has d'anar esquivant i returant-te una mica, i fins i tot això pot ser positiu, perquè el 1r Km de la Mercè amb la baixada inicial pot fer que t'embalis massa, i de fet he passat amb 3'32''. Els següents 3 Km i mig transcorren per la Gran Via. Allà he trobat un grupet amb qui he anat mantenint un bon ritme. La cosa semblava que anava bé i el pas per l'equador és de 18'19'', un temps que em permetia tenir esperances d'aconseguir algun dels objectius.
Però és allà quan em comença a costar mantenir el ritme, el grup es desfà i cada un va tirant amb les seves forces. Km 6 en 3'51'' i Km 7 i Km 8 en 3'45'', però la veritat és que vaig tan just de forces que en aquells moments no era capaç ni de fer càlculs. Era conscient que l'objectiu se m'escapava i anava tan just que en començar el 8é Km i per uns segons he tengut la tentació de parar-me, o almenys baixar molt el ritme. Al final he apretat les dents i fent un esforç he fet els 2 darrers Km en 3'49'' per acabar en uns 37'17'' que m'han deixat lluny del que volia.
Al final de la cursa he pogut saludar al Sebas Guim, que també s'ha quedat lluny del seu objectiu. Ell al seu blog parla d'una possible culpable, la humitat. La veritat és que aquest mes d'agost i septembre a Barcelona he suat més del que havia suat en la meva vida, i estic segur que si comparam la temperatura i la humitat que feia enguany respecte a la de l'any passat, veurem que les condicions ambientals de la Mercè de l'any passat eren molt més adequades
Com he dit al principi, com que estic "repetint" curses puc comparar i treure conclusions.
1- L'any passat vaig fer a Poble Nou 38'32'' i a la Mercè 37'34''. 58 segons millor a la Mercè.
Enguany 38'15'' i 37'17'', la diferència... 58 segons
2- L'any passat a la Mercè, Km 9 en 3'40'' i Km 10 (pujant Paral·lel) en 3'34''. Enguany els 2 a 3'49'', 24 segons més. I recordo l'any passat com vaig pensar que la pujada a Paral·lel no era tan llarga ni dura i avui no s'acabava... Com canvien les coses quan arribes amb forces al final! Però també com canvien les coses quan surts amb objectius tan durs a quan surts a córrer sense haver de mirar tant el cronòmetre i deixant-te guiar més per les sensacions...
Bé, ara toca seguir entrenant i a pensar en la Marató, que encara he de decidir-me per alguna, i en alguna mitja prèvia.
Salut i Km!!
La setmana passada vaig començar a "repetir" curses. Amb això vull dir que fa 1 any vaig córrer tant a Poble Nou com a la Mercè per primera vegada estant en forma, i això em permet comparar sensacions, marques, ritmes, i treure algunes conclusions interessants.
Però anem amb la cursa d'avui. La sortida a Plaça Espanya em permetia anar trotant des de casa, així que sobre les 9 i poc he sortit cap allà i així ja he encalentit i m'he pogut estalviar cues de guardarroba i altres incomoditats. Em col·loco al meu calaix i tret de sortida: Objectiu sommiat 36'40'' (a 3'40'' el Km), Objectiu realista 37' (a 3'42'' el Km).
Tot i els calaixos, com l'any passat els primers 300 metres has d'anar esquivant i returant-te una mica, i fins i tot això pot ser positiu, perquè el 1r Km de la Mercè amb la baixada inicial pot fer que t'embalis massa, i de fet he passat amb 3'32''. Els següents 3 Km i mig transcorren per la Gran Via. Allà he trobat un grupet amb qui he anat mantenint un bon ritme. La cosa semblava que anava bé i el pas per l'equador és de 18'19'', un temps que em permetia tenir esperances d'aconseguir algun dels objectius.
Però és allà quan em comença a costar mantenir el ritme, el grup es desfà i cada un va tirant amb les seves forces. Km 6 en 3'51'' i Km 7 i Km 8 en 3'45'', però la veritat és que vaig tan just de forces que en aquells moments no era capaç ni de fer càlculs. Era conscient que l'objectiu se m'escapava i anava tan just que en començar el 8é Km i per uns segons he tengut la tentació de parar-me, o almenys baixar molt el ritme. Al final he apretat les dents i fent un esforç he fet els 2 darrers Km en 3'49'' per acabar en uns 37'17'' que m'han deixat lluny del que volia.
Al final de la cursa he pogut saludar al Sebas Guim, que també s'ha quedat lluny del seu objectiu. Ell al seu blog parla d'una possible culpable, la humitat. La veritat és que aquest mes d'agost i septembre a Barcelona he suat més del que havia suat en la meva vida, i estic segur que si comparam la temperatura i la humitat que feia enguany respecte a la de l'any passat, veurem que les condicions ambientals de la Mercè de l'any passat eren molt més adequades
Com he dit al principi, com que estic "repetint" curses puc comparar i treure conclusions.
1- L'any passat vaig fer a Poble Nou 38'32'' i a la Mercè 37'34''. 58 segons millor a la Mercè.
Enguany 38'15'' i 37'17'', la diferència... 58 segons
2- L'any passat a la Mercè, Km 9 en 3'40'' i Km 10 (pujant Paral·lel) en 3'34''. Enguany els 2 a 3'49'', 24 segons més. I recordo l'any passat com vaig pensar que la pujada a Paral·lel no era tan llarga ni dura i avui no s'acabava... Com canvien les coses quan arribes amb forces al final! Però també com canvien les coses quan surts amb objectius tan durs a quan surts a córrer sense haver de mirar tant el cronòmetre i deixant-te guiar més per les sensacions...
Bé, ara toca seguir entrenant i a pensar en la Marató, que encara he de decidir-me per alguna, i en alguna mitja prèvia.
Salut i Km!!
diumenge, 11 de setembre del 2011
CURSA DE POBLE NOU, RETORN A L'ASFALT AMB MALES SENSACIONS. REPLANTEJANT OBJECTIUS.
Aquesta és la veritat, m'esperava un millor temps i m'esperava trobar-me millor.
A les 9:30 estàvem preparats a Poble Nou, esperant el tret de sortida, que per problemes amb la tallada del trànsit s'ha donat amb 20 minuts de retard, amb els lògics nervis i la impaciència. La sortida, per cert, estava situada uns 60 metres abans que l'any passat, que també vaig fer aquesta cursa.
Sortida ràpida i comencen a marxar uns quants grups cap endavant. No veig el Km1 i el pas pel Km2 és de 7'49''. El Garmin em marca 2'2Km... És la primera cursa que faig amb el GPS i no sé si ho tornaré a fer. En part penso que val la pena anar amb el cronómetre de tota la vida, corres el que et posin per davant i s'ha acabat...
No puc aguantar el ritme del meu grupet i a més alguns corredors venen per darrera i tampoc els puc seguir, i el Km3 el passo amb 3'50. Fins aquí diria que m'han passat des de l'inici de la cursa uns 8 corredors. Les coses no van com m'esperava, però segueixo intentant no perdre massa el ritme, ja que vaig sol. Podríem dir que des del 3r Km he fet la cursa jo sol i des d'aquí fins al final no m'ha tornat a avançar ningú i jo hauré avançat uns 6 corredors, així que almenys no he anat a menys...
Passo pel Km5 amb 19:06 i començo a pensar que si baixo de 38' ja puc estar satisfet. Però els Km van passant amb ritmes molt irregulars (imagino que els punts quilomètrics no estaven massa ben col·locats) i no aconsegueixo anar guanyant segons. Els darrers 2 Km intento forçar però el temps final és de 38'12''.
Coses a dir:
- El Garmin m'ha marcat 10'25Km, però bé, ja he dit abans el que pensava d'això. Quan entreno molts cops faig la mateixa ruta i m'ha arribat a variar més de 300 metres d'un dia a unaltre així que...
- L'any passat vaig fer 38'32'' en aquesta cursa, així que he millorat 20 segons. Però com he dit la sortida estava uns 60 metres més endavant i diria que el recorregut ha estat exactament el mateix, així que en aquest sentit la millora pot ser fins i tot major.
Però la veritat és que penso que durant aquest any he evolucionat bastant, i m'esperava baixar la meva marca molt més del que ho he fet.
Possibles explicacions? Més calor i humitat que l'any passat? Sobreentrenament durant l'agost pensant en la marató? Avui no era el dia, no tocava i ja està?
I per altra banda, m'he de replantejar l'objectiu per la Mercè? La veritat és que després d'avui veig pràcticament impossible baixar de 36'30'', i em donaria per satisfet baixant de 37'...
HO VEUREM EN UNA SETMANETA!
Salut i Km!
I Bona Diada a tothom! VISCA CATALUNYA!
A les 9:30 estàvem preparats a Poble Nou, esperant el tret de sortida, que per problemes amb la tallada del trànsit s'ha donat amb 20 minuts de retard, amb els lògics nervis i la impaciència. La sortida, per cert, estava situada uns 60 metres abans que l'any passat, que també vaig fer aquesta cursa.
Sortida ràpida i comencen a marxar uns quants grups cap endavant. No veig el Km1 i el pas pel Km2 és de 7'49''. El Garmin em marca 2'2Km... És la primera cursa que faig amb el GPS i no sé si ho tornaré a fer. En part penso que val la pena anar amb el cronómetre de tota la vida, corres el que et posin per davant i s'ha acabat...
No puc aguantar el ritme del meu grupet i a més alguns corredors venen per darrera i tampoc els puc seguir, i el Km3 el passo amb 3'50. Fins aquí diria que m'han passat des de l'inici de la cursa uns 8 corredors. Les coses no van com m'esperava, però segueixo intentant no perdre massa el ritme, ja que vaig sol. Podríem dir que des del 3r Km he fet la cursa jo sol i des d'aquí fins al final no m'ha tornat a avançar ningú i jo hauré avançat uns 6 corredors, així que almenys no he anat a menys...
Passo pel Km5 amb 19:06 i començo a pensar que si baixo de 38' ja puc estar satisfet. Però els Km van passant amb ritmes molt irregulars (imagino que els punts quilomètrics no estaven massa ben col·locats) i no aconsegueixo anar guanyant segons. Els darrers 2 Km intento forçar però el temps final és de 38'12''.
Coses a dir:
- El Garmin m'ha marcat 10'25Km, però bé, ja he dit abans el que pensava d'això. Quan entreno molts cops faig la mateixa ruta i m'ha arribat a variar més de 300 metres d'un dia a unaltre així que...
- L'any passat vaig fer 38'32'' en aquesta cursa, així que he millorat 20 segons. Però com he dit la sortida estava uns 60 metres més endavant i diria que el recorregut ha estat exactament el mateix, així que en aquest sentit la millora pot ser fins i tot major.
Però la veritat és que penso que durant aquest any he evolucionat bastant, i m'esperava baixar la meva marca molt més del que ho he fet.
Possibles explicacions? Més calor i humitat que l'any passat? Sobreentrenament durant l'agost pensant en la marató? Avui no era el dia, no tocava i ja està?
I per altra banda, m'he de replantejar l'objectiu per la Mercè? La veritat és que després d'avui veig pràcticament impossible baixar de 36'30'', i em donaria per satisfet baixant de 37'...
HO VEUREM EN UNA SETMANETA!
Salut i Km!
I Bona Diada a tothom! VISCA CATALUNYA!
divendres, 2 de setembre del 2011
AGOST DE RECORD
Han estat 382 Km, quan mai m'havia acostat a 300...
En principi ha primat l'acumulació de Km per sobre els entrenaments de qualitat, però també hi han hagut algunes sèries, alguns farklets i algunes costes. Han estat 6 dies per setmana, excepte una setmana que van ser 5. La primera quinzena a Mallorca i la segona quinzena a Barcelona. Però el millor és que mai havia corregut tant i el cos m'ha respost bé en el sentit que no he tengut molèsties, o almenys no m'han empitjorat les meves molèsties habituals que tenc més o menys controlades...
Ara toca baixar una mica el número de Km i augmentar una mica el ritme, pensant en la Mercè el 18 de Septembre. Una setmana abans, l'11 de Septembre (la Diada), un test previ, la Cursa de Poble Nou.
L'any passat vaig fer 38:32 a Poble Nou i 37:34 a la Mercè. A veure com van les coses enguany a Poble Nou i a què podem aspirar a la Mercè... Per què no sommiar en acostar-me al 36:30?
Salut i Km!
En principi ha primat l'acumulació de Km per sobre els entrenaments de qualitat, però també hi han hagut algunes sèries, alguns farklets i algunes costes. Han estat 6 dies per setmana, excepte una setmana que van ser 5. La primera quinzena a Mallorca i la segona quinzena a Barcelona. Però el millor és que mai havia corregut tant i el cos m'ha respost bé en el sentit que no he tengut molèsties, o almenys no m'han empitjorat les meves molèsties habituals que tenc més o menys controlades...
Ara toca baixar una mica el número de Km i augmentar una mica el ritme, pensant en la Mercè el 18 de Septembre. Una setmana abans, l'11 de Septembre (la Diada), un test previ, la Cursa de Poble Nou.
L'any passat vaig fer 38:32 a Poble Nou i 37:34 a la Mercè. A veure com van les coses enguany a Poble Nou i a què podem aspirar a la Mercè... Per què no sommiar en acostar-me al 36:30?
Salut i Km!
dimarts, 23 d’agost del 2011
FASCITIS PLANTAR
Des de que surto a córrer he tengut diferents lesions, i per ara són 2 les que m'han fet parar.
Primer van ser unes molèsties a la cadera (ja farà uns 6 anys) que me van durar mesos i van fer que hagués de parar. Al final van marxar amb el repòs i sense diagnòstic, tot i que crec que era un dolor muscular (del piramidal o del gluti mig) amb una trocanteritis afegida.
Fa menys de 3 anys vaig estar parat més de mig any per una pubàlgia que entre "fisios" i altres històries va costar de diagnosticar-se, i va acabar marxant a base d'abdominals.
Ara, estic convivint amb una fascitis plantar, que ja s'ha més que cronificat. Fa una mica més d'1 any que vaig començar a entrenar en sèrio, augmentant el quilometratge. Ja cap a l'agost-septembre vaig començar a sentir un lleuger dolor al principi dels entrenaments que marxava en uns minuts, i me va començar a sortir un nòdul a la base del peu, i en poc temps un segon nòdul. Vaig anar a veure a un podòleg cap al novembre, que me va fer un estudi de la petjada i unes plantilles, i me va explicar que probablement eren microrrotures de la fàscia plantar, que es fibrosaven, com després es va confirmar amb una RMN (ressonància).
Amb les plantilles la progressió es va enlentir, però aquests nòduls ja no marxaran i com que no he disminuit el ritme (més bé el contrari) ara ja tenc un tercer nòdul.
Fins ara no li havia fet massa cas, (i això que som metge, però ja se sap que "en casa del herrero..."). Alguns consells que he llegit "por ahí" (foros, revistes,...), un calcetí especial del que ja parlaré en unaltre entrada... Però l'altre dia per fi vaig anar a un traumatòleg especialista en peu, perquè la molèstia, tot i que suportable, cada vegada va a més i sé que en algun moment alguna cosa s'haurà de fer. L'única solució ara mateix, OPERAR-SE... Però m'han dit que hi ha unes injeccions que a Espanya encara no estan autoritzades (als EUA si) i que poden evitar el passar per quirofan, i que pot ser qüestió de mesos que les autoritzin...
La veritat és que no tenia cap intenció de fer res fins almenys l'any que vé, quan ja hagi baixat de 3 hores en marató, jeje! Però almenys ja sé quina serà la probable solució final...
Aquí teniu algunes fotos de la planta del peu:
Molesta, la veritat, però les dues darreres setmanes he fet 89 i 86 Km, i en duc 274 aquest mes d'agost. Esperem que la cosa es pugui aguantar, almenys fins desembre.
Salut i Km!
Primer van ser unes molèsties a la cadera (ja farà uns 6 anys) que me van durar mesos i van fer que hagués de parar. Al final van marxar amb el repòs i sense diagnòstic, tot i que crec que era un dolor muscular (del piramidal o del gluti mig) amb una trocanteritis afegida.
Fa menys de 3 anys vaig estar parat més de mig any per una pubàlgia que entre "fisios" i altres històries va costar de diagnosticar-se, i va acabar marxant a base d'abdominals.
Ara, estic convivint amb una fascitis plantar, que ja s'ha més que cronificat. Fa una mica més d'1 any que vaig començar a entrenar en sèrio, augmentant el quilometratge. Ja cap a l'agost-septembre vaig començar a sentir un lleuger dolor al principi dels entrenaments que marxava en uns minuts, i me va començar a sortir un nòdul a la base del peu, i en poc temps un segon nòdul. Vaig anar a veure a un podòleg cap al novembre, que me va fer un estudi de la petjada i unes plantilles, i me va explicar que probablement eren microrrotures de la fàscia plantar, que es fibrosaven, com després es va confirmar amb una RMN (ressonància).
Amb les plantilles la progressió es va enlentir, però aquests nòduls ja no marxaran i com que no he disminuit el ritme (més bé el contrari) ara ja tenc un tercer nòdul.
Fins ara no li havia fet massa cas, (i això que som metge, però ja se sap que "en casa del herrero..."). Alguns consells que he llegit "por ahí" (foros, revistes,...), un calcetí especial del que ja parlaré en unaltre entrada... Però l'altre dia per fi vaig anar a un traumatòleg especialista en peu, perquè la molèstia, tot i que suportable, cada vegada va a més i sé que en algun moment alguna cosa s'haurà de fer. L'única solució ara mateix, OPERAR-SE... Però m'han dit que hi ha unes injeccions que a Espanya encara no estan autoritzades (als EUA si) i que poden evitar el passar per quirofan, i que pot ser qüestió de mesos que les autoritzin...
La veritat és que no tenia cap intenció de fer res fins almenys l'any que vé, quan ja hagi baixat de 3 hores en marató, jeje! Però almenys ja sé quina serà la probable solució final...
Aquí teniu algunes fotos de la planta del peu:
Molesta, la veritat, però les dues darreres setmanes he fet 89 i 86 Km, i en duc 274 aquest mes d'agost. Esperem que la cosa es pugui aguantar, almenys fins desembre.
Salut i Km!
Subscriure's a:
Missatges (Atom)