dimarts, 23 d’agost del 2011

FASCITIS PLANTAR

Des de que surto a córrer he tengut diferents lesions, i per ara són 2 les que m'han fet parar.

Primer van ser unes molèsties a la cadera (ja farà uns 6 anys) que me van durar mesos i van fer que hagués de parar. Al final van marxar amb el repòs i sense diagnòstic, tot i que crec que era un dolor muscular (del piramidal o del gluti mig) amb una trocanteritis afegida.

Fa menys de 3 anys vaig estar parat més de mig any per una pubàlgia que entre "fisios" i altres històries va costar de diagnosticar-se, i va acabar marxant a base d'abdominals.

Ara, estic convivint amb una fascitis plantar, que ja s'ha més que cronificat. Fa una mica més d'1 any que vaig començar a entrenar en sèrio, augmentant el quilometratge. Ja cap a l'agost-septembre vaig començar a sentir un lleuger dolor al principi dels entrenaments que marxava en uns minuts, i me va començar a sortir un nòdul a la base del peu, i en poc temps un segon nòdul. Vaig anar a veure a un podòleg cap al novembre, que me va fer un estudi de la petjada i unes plantilles, i me va explicar que probablement eren microrrotures de la fàscia plantar, que es fibrosaven, com després es va confirmar amb una RMN (ressonància).
Amb les plantilles la progressió es va enlentir, però aquests nòduls ja no marxaran i com que no he disminuit el ritme (més bé el contrari) ara ja tenc un tercer nòdul.
Fins ara no li havia fet massa cas, (i això que som metge, però ja se sap que "en casa del herrero..."). Alguns consells que he llegit "por ahí" (foros, revistes,...), un calcetí especial del que ja parlaré en unaltre entrada... Però l'altre dia per fi vaig anar a un traumatòleg especialista en peu, perquè la molèstia, tot i que suportable, cada vegada va a més i sé que en algun moment alguna cosa s'haurà de fer. L'única solució ara mateix, OPERAR-SE... Però m'han dit que hi ha unes injeccions que a Espanya encara no estan autoritzades (als EUA si) i que poden evitar el passar per quirofan, i que pot ser qüestió de mesos que les autoritzin...

La veritat és que no tenia cap intenció de fer res fins almenys l'any que vé, quan ja hagi baixat de 3 hores en marató, jeje! Però almenys ja sé quina serà la probable solució final...

Aquí teniu algunes fotos de la planta del peu:






Molesta, la veritat, però les dues darreres setmanes he fet 89 i 86 Km, i en duc 274 aquest mes d'agost. Esperem que la cosa es pugui aguantar, almenys fins desembre.

Salut i Km!

diumenge, 7 d’agost del 2011

OBJECTIUS PEL 2011

La pretemporada ha començat i per ara li estic fotent canya. Avui he descansat després de 8 dies seguits corrent, i la primera setmana d'agost he fet 85 km, que és el meu "record" de km en una setmana.
Per ara m'estic centrant més en acumular Km que en la velocitat, però he anat fent els entrenos entre 4'30 i 4'45 el km, que amb la calor que fa aquests dies per Mallorca, la humitat i que els circuits que tenc per córrer aquí no són gaire plans, no crec que estigui gens malament. L'objectiu que m'he marcat per aquest agost és passar dels 350 km.

Però el que toca és marcar-se els objectius d'aquesta temporada, no? Ho faré per la primera meitat de la temporada, i per Nadal me'n plantejaré de nous...

10 Km: El meu objectiu aquí és confirmar la marca de L'Hospitalet, que com ja he dit en altres posts no me'n fio molt de que estigués ben medit el circuit. Així que l'objectiu és 36'30.

Mitja: Crec que he d'apostar per baixar de 1:21, que seria millorar més d'1 minut la meva marca.

Marató: L'objectiu és clar, sub-3h. Es podria dir que és l'objectiu més "senzill" perquè estic segur que ho tenc a les cames, però a la marató se li ha de tenir un respecte, ja que moltes coses (un mal dia, rampes, meteorologia,...) t'ho poden arruinar.

Sense cap dubte l'objectiu principal és el sub-3h a la marató i a aconseguir-lo anirà encaminada tota la preparació. El pla serà intentar fer marca a la Mercè el 18 de septembre, després a la Mitja del Mediterrani el 23 d'octubre i finalment anar a per la Marató, que encara he de decidir quina faig. Costa Daurada el 13 de novembre i València o Donosti el 27 de novembre són les opcions.

Salut i Km!