diumenge, 18 de setembre del 2011

CURSA DE LA MERCÈ. NO HA POGUT SER...

Com vaig dir l'altre dia, avui em conformava amb baixar de 37 minuts, però igual que a Bombers, no ha pogut ser.
La setmana passada vaig començar a "repetir" curses. Amb això vull dir que fa 1 any vaig córrer tant a Poble Nou com a la Mercè per primera vegada estant en forma, i això em permet comparar sensacions, marques, ritmes, i treure algunes conclusions interessants.

Però anem amb la cursa d'avui. La sortida a Plaça Espanya em permetia anar trotant des de casa, així que sobre les 9 i poc he sortit cap allà i així ja he encalentit i m'he pogut estalviar cues de guardarroba i altres incomoditats. Em col·loco al meu calaix i tret de sortida: Objectiu sommiat 36'40'' (a 3'40'' el Km), Objectiu realista 37' (a 3'42'' el Km).
Tot i els calaixos, com l'any passat els primers 300 metres has d'anar esquivant i returant-te una mica, i fins i tot això pot ser positiu, perquè el 1r Km de la Mercè amb la baixada inicial pot fer que t'embalis massa, i de fet he passat amb 3'32''. Els següents 3 Km i mig transcorren per la Gran Via. Allà he trobat un grupet amb qui he anat mantenint un bon ritme. La cosa semblava que anava bé i el pas per l'equador és de 18'19'', un temps que em permetia tenir esperances d'aconseguir algun dels objectius.
Però és allà quan em comença a costar mantenir el ritme, el grup es desfà i cada un va tirant amb les seves forces. Km 6 en 3'51'' i Km 7 i Km 8 en 3'45'', però la veritat és que vaig tan just de forces que en aquells moments no era capaç ni de fer càlculs. Era conscient que l'objectiu se m'escapava i anava tan just que en començar el 8é Km i per uns segons he tengut la tentació de parar-me, o almenys baixar molt el ritme. Al final he apretat les dents i fent un esforç he fet els 2 darrers Km en 3'49'' per acabar en uns 37'17'' que m'han deixat lluny del que volia.
Al final de la cursa he pogut saludar al Sebas Guim, que també s'ha quedat lluny del seu objectiu. Ell al seu blog parla d'una possible culpable, la humitat. La veritat és que aquest mes d'agost i septembre a Barcelona he suat més del que havia suat en la meva vida, i estic segur que si comparam la temperatura i la humitat que feia enguany respecte a la de l'any passat, veurem que les condicions ambientals de la Mercè de l'any passat eren molt més adequades

Com he dit al principi, com que estic "repetint" curses puc comparar i treure conclusions.
1- L'any passat vaig fer a Poble Nou 38'32'' i a la Mercè 37'34''. 58 segons millor a la Mercè.
Enguany 38'15'' i 37'17'', la diferència... 58 segons
2- L'any passat a la Mercè, Km 9 en 3'40'' i Km 10 (pujant Paral·lel) en 3'34''. Enguany els 2 a 3'49'', 24 segons més. I recordo l'any passat com vaig pensar que la pujada a Paral·lel no era tan llarga ni dura i avui no s'acabava... Com canvien les coses quan arribes amb forces al final! Però també com canvien les coses quan surts amb objectius tan durs a quan surts a córrer sense haver de mirar tant el cronòmetre i deixant-te guiar més per les sensacions...

Bé, ara toca seguir entrenant i a pensar en la Marató, que encara he de decidir-me per alguna, i en alguna mitja prèvia.

Salut i Km!!

diumenge, 11 de setembre del 2011

CURSA DE POBLE NOU, RETORN A L'ASFALT AMB MALES SENSACIONS. REPLANTEJANT OBJECTIUS.

Aquesta és la veritat, m'esperava un millor temps i m'esperava trobar-me millor.

A les 9:30 estàvem preparats a Poble Nou, esperant el tret de sortida, que per problemes amb la tallada del trànsit s'ha donat amb 20 minuts de retard, amb els lògics nervis i la impaciència. La sortida, per cert, estava situada uns 60 metres abans que l'any passat, que també vaig fer aquesta cursa.
Sortida ràpida i  comencen a marxar uns quants grups cap endavant. No veig el Km1 i el pas pel Km2 és de 7'49''. El Garmin em marca 2'2Km... És la primera cursa que faig amb el GPS i no sé si ho tornaré a fer. En part penso que val la pena anar amb el cronómetre de tota la vida, corres el que et posin per davant i s'ha acabat...
No puc aguantar el ritme del meu grupet i a més alguns corredors venen per darrera i tampoc els puc seguir, i el Km3 el passo amb 3'50. Fins aquí diria que m'han passat des de l'inici de la cursa uns 8 corredors. Les coses no van com m'esperava, però segueixo intentant no perdre massa el ritme, ja que vaig sol. Podríem dir que des del 3r Km he fet la cursa jo sol i des d'aquí fins al final no m'ha tornat a avançar ningú i jo hauré avançat uns 6 corredors, així que almenys no he anat a menys...
Passo pel Km5 amb 19:06 i començo a pensar que si baixo de 38' ja puc estar satisfet. Però els Km van passant amb ritmes molt irregulars (imagino que els punts quilomètrics no estaven massa ben col·locats) i no aconsegueixo anar guanyant segons. Els darrers 2 Km intento forçar però el temps final és de 38'12''.

Coses a dir:
- El Garmin m'ha marcat 10'25Km, però bé, ja he dit abans el que pensava d'això. Quan entreno molts cops faig la mateixa ruta i m'ha arribat a variar més de 300 metres d'un dia a unaltre així que...
- L'any passat vaig fer 38'32'' en aquesta cursa, així que he millorat 20 segons. Però com he dit la sortida estava uns 60 metres més endavant i diria que el recorregut ha estat exactament el mateix, així que en aquest sentit la millora pot ser fins i tot major.

Però la veritat és que penso que durant aquest any he evolucionat bastant, i m'esperava baixar la meva marca molt més del que ho he fet.
Possibles explicacions? Més calor i humitat que l'any passat? Sobreentrenament durant l'agost pensant en la marató? Avui no era el dia, no tocava i ja està?
I per altra banda, m'he de replantejar l'objectiu per la Mercè? La veritat és que després d'avui veig pràcticament impossible baixar de 36'30'', i em donaria per satisfet baixant de 37'...
HO VEUREM EN UNA SETMANETA!

Salut i Km!
I Bona Diada a tothom! VISCA CATALUNYA!

divendres, 2 de setembre del 2011

AGOST DE RECORD

Han estat 382 Km, quan mai m'havia acostat a 300...
En principi ha primat l'acumulació de Km per sobre els entrenaments de qualitat, però també hi han hagut algunes sèries, alguns farklets i algunes costes. Han estat 6 dies per setmana, excepte una setmana que van ser 5. La primera quinzena a Mallorca i la segona quinzena a Barcelona. Però el millor és que mai havia corregut tant i el cos m'ha respost bé en el sentit que no he tengut molèsties, o almenys no m'han empitjorat les meves molèsties habituals que tenc més o menys controlades...

Ara toca baixar una mica el número de Km i augmentar una mica el ritme, pensant en la Mercè el 18 de Septembre. Una setmana abans, l'11 de Septembre (la Diada), un test previ, la Cursa de Poble Nou.
L'any passat vaig fer 38:32 a Poble Nou i 37:34 a la Mercè. A veure com van les coses enguany a Poble Nou i a què podem aspirar a la Mercè... Per què no sommiar en acostar-me al 36:30?

Salut i Km!