dilluns, 24 d’octubre de 2011

MITJA MARATÓ DEL MEDITERRANI

El dia ha començat ben aviat per a mi, que no som gaire de matinar, ja que a les 6:55 ha sonat el despertador. 2 dies a la setmana m'aixeco a les 8:00 i això és el més aviat que ho sol fer... Esmorzar, preparació de les coses i cap a Sants. Avui no m'he oblidat el xip ni cap altre cosa, que ja està bé.
Arribada a Castelldefels i ja arribant a la sortida aprofito per trotar una mica fins al guardarroba. Estiraments, deixar les coses i cap a la sortida. La intenció és sortir a 3'50'' amb l'objectiu de baixar de 1:21.

M'agrada aquesta cursa pel circuit pla que té amb només les 4 petites pujades dels ponts, però si algun "però" té és aquesta concentració de curses (10Km, Mitja i Marató), ja que a la sortida no saps molt bé on col·locar-te, durant la cursa has de saber regular el ritme i a l'arribada dels 10Km has d'anar alerta a estampar-te contra algú que s'aturi bruscament quan acaba la seva cursa. L'any passat em vaig menjar una sortida lenta i quasi un corredor al Km10, però avui la veritat és que no em puc queixar, ja que tot ha anat perfecte.
Surto i abans del Km1 coincideixo amb el Josep Lluis, amb qui vaig fer part de la cursa de Poble Nou on vaig quedar uns segons per davant ell. Em diu que va a per 1:20 així que després d'1Km de dubtes decideixo deixar-lo anar i no ser massa atrevit. Els 2 primers Km els faig a 3'45'', 3'43'', bastant rapidets. Regulo una mica i més o menys cap al 3r Km és el moment en què em passa un grup on hi va el Sebas Guim. Unaltre vegada tenc la tentació d'enganxar-me a aquest grup, però sé que a la llarga ho puc pagar i decideixo ser conservador. Llavors és quan m'agafa l'Eduard, de Corredors.cat, que porta un ritme més semblant al meu i amb ell faré del Km4 fins al Km11. Pas pel Km5 a 19'00'', 10 segons millor que el ritme objectiu. Del 5 al 10 poca història, anam intercanviant relleus, a la 2a pujada del circuit m'escapo un poc, però després em torna a agafar. Pas pel Km10 a 38'10'' mantenint aquests 10 segons de "ventatja" sobre l'objectiu i avui només m'he d'apartar una mica per no molestar l'sprint de 2 corredors de la cursa de 10Km però no he d'esquivar miraculosament a ningú...
Comença la 2a meitat de la cursa i just al Km11 3a pujada, aquí de nou deixo al fins ara meu company, aquest cop ja definitivament. Cap al Km12 començo a notar molèsties al peu, noto que se m'està fent una ampolla potser perquè porto el calcetí malament o ves a saber, ja que ja fa temps que tenc els peus fets un petit desastre... Però en aquest moment no puc parar-me, així que toca seguir i aguantar-se. Llavors m'agafa unaltre corredor, que devia estar aprofitant per fer algun entrenament ja que no portava dorsal (potser ser li havia caigut...). Amb ell aniré fins pràcticament el final de cursa intercanviant l'iniciativa i avançant algun corredor. Passam pel Km15 a 57'16'', ja són 14 els segons que porto de marge, que realment són 20, ja que a 3'50'' la mitja surt amb 1:20:54.
Queden poc més de 6Km i em queden forces, així que això no se'm pot escapar. Segueixo amb el Xavi, regulant una mica del 15 al 18Km, però tot i així avançant alguns corredors més. Al Km19 decideixo ja tirar la resta i forço una mica el ritme marcant 3'40'', el Km20 que té la pujada el faig en 3'49'', passant a 1:16'29''. En aquesta pujada he deixat enrera el Xavi, però no l'he vist passar per l'arribada així que a saber si haurà seguit corrent... Això ja està fet, darrer esforç per acabar en 1:20:29!!! MMP, millorant 1'45'' la meva darrera millor marca!!!

Des del Km12 fins al 18, a les grans rectes que hi havia, contínuament a uns 200-300 metres he anat veient un grupet d'uns 8 corredors, alguns dels quals són els que m'han passat als primers Km i als que no m'he atrevit a seguir. Què hauria passat si ho hagués intentat? Això mai ho sabré. Potser estaria parlant d'una marca encara millor o potser m'hagués enfonsat i no hagués aconseguit baixar de 1:21 o millor marca... La qüestió és que he optat per ser conservador i he d'estar molt satisfet ja que he aconseguit sobradament l'objectiu.

Pensant en la marató d'aquí a 3 setmanes em quedo amb una gran sensació, però també amb una gran preocupació.
Em quedo amb una gran sensació, ja que m'he trobat molt bé de forces durant la cursa, però a més no he tengut cap avís de rampa, que a vegades en tenc i això és una bona notícia a tant poc temps del dia D. A més he millorat molt la meva marca i crec que estic en disposició no només de baixar de les 3hores, sinó d'acostar-me als 2:55. Tot això si els músculs em respecten, que a les rampes els hi tenc molta por...
Em quedo amb la gran preocupació de l'ampolla a la planta del peu. He marxat de Castelldefels caminant mig coix ja que em molestava molt quan recolzava la planta del peu, i aquesta molèstia ha millorat molt poc aquesta tarda. Veurem com em desperto demà, però no sé si podré anar a córrer per la tarda, i tenia pensat fer una petita sessió de 10-12Km. Em preocupa perquè no sé com em recuperaré i si em molestarà aquests dies, però sobretot em preocupa perquè si això em passa el dia de la marató, dubto que hagués pogut acabar-la, ja que 9Km els he pogut aguantar, però 30Km ja serien massa.
Hauré de pensar sobre aquest tema. Ara porto unes Saucony però ja estan arribant als 800Km, i tenc unes Asics Gel Nimbus 13 pendents d'estrenar. Potser ho faig aquests dies i vaig provant-les de cara a la marató...

Però bé, avui tocaria estar content...
1:20:29  MMP
Posició 34 de 1864 arribats.

De totes maneres, no vull deixar de comentar la desgraciada notícia de la mort de Marco Simoncelli. Havia tengut els seus enfrontaments amb molts pilots, entre ells el meu admirat Lorenzo, però de bon segur que els que ens agraden les motos trobarem a faltar la seva criticada agressivitat a la pista.
Fins sempre Marco...

6 comentaris:

Raúl Muñoz ha dit...

Vaja crack, Guillem!

Has sabut regular i no tirar massa d'un ritme que potser no era el teu. Crec que has fet molt bé, tu et coneixes millor que ningú.
La butllofa millorarà, segur, però val la pena cuidar-te. A algunes botigues tenen mitjons "antibutllofes" si ets propens. No és per fer publicitat, però a Ashi Running (al carrer Muntaner, 126, és la botiga del meu equip, no rebo cap comissió, però si li dius que vens de part meva, millor). Igualment, tant l'Ernest com la Marta t'atendran fantàsticament bé. Són uns professionals amants del running i corredors. A més de mitjons, tens un munt de sabatilles per provar.

Que m'enrotllo molt. Doncs això, gran cursa, ho tens tot a punt per a la marató. Jo vaig fer també la mitja amb bones sensacions, però sense marca...

Pere ha dit...

Enhorabona Guillem! Jeje m´ha fet gràcia quan has dit això de que et quedes amb el gust de a veure que hagués passat si... Jo també ho sol pensar però bé lo fet fet està i aquesta marca està més que bé! Pas a pas!

Joan Castellà ha dit...

Moltes felicitats Guilem !! amb aquest registre pots fer 2h53

Guillem ha dit...

Raúl, l'Ernest ja m'havia comentat lo de la botiga. Algun dia m'hi he de passar, almenys a saludar, que a més visc ben a prop, a 10-15 minuts caminant.

Pere, jo crec que això és una constant en molts corredors. N'hi ha que pequen per massa i ho acaben pagant, i altres lo contrari. Arribar amb força sempre et deixa amb millor gust a sa boca, però moltes vegades per conseguir marca has d'arriscar!

Joan, 2h53 ni m'ho plantejo, seria massa arriscat. Encara no ho tenc decidit 100%, però segurament sortiré a 4'10/Km i si al final hi ha forces intentarem 2h55. Però l'objectiu és baixar de 3h!

Sebas Guim ha dit...

Enhorabona!!!
Em va fer gràcia veure't als primers quilòmetres, anaves embalat. Vas fer bé reguilant, acabar "potent" sempre deixa millors sensacions.
Estic amb en Joan, que no seria una bogeria intentar 2-53', el ritme el tens a les cames. L'únic que, potser, et falten quilòmetres (ja saps que jo sóc molt de càrrega).

Guillem ha dit...

Sebas, suposo que si que em falten Km, sobretot si em comparo amb tu.
Potser no seria una bogeria intentar el 2h53', però amb els meus antecedents i la meva tendència a les rampes, prefereixo no arriscar tant. Ja hi haurà una propera oportunitat! (Almenys és el que penso ara, que després el dia de la cursa veurem el que passa)