dilluns, 21 de març de 2011

MITJA COSTA DE BARCELONA - MARESME 1:22:14

Quan avui matí m'he col·locat a la sortida, tenia clar quins eren els objectius, però no tenia tan clar com sortirien les coses.
Feia només 5 setmanes que vaig córrer la Mitja de Gavà. Durant aquestes 5 setmanes he entrenat bé, no tan fort i constant com hagués volgut, però tenia la sensació de que almenys una mica havia progressat i per tant havia de millorar marca com a mínim, i havia d'intentar baixar de 1h 22. Però aquest cap de setmana no m'he portat molt bé i sabia que la festa de divendres i les poques hores de son em podien passar factura. A més, la cursa sortia de Calella, pel que m'havia d'aixecar a les 6:30, i això implicava dos dies seguits dormint poc.

Però una vegada a la línia de sortida havia d'anar a per totes, així que he decidit sortir valent i sense ser massa conservador. Excepte un primer Km més ràpid (3:48), durant els següents Km he anat encadenant 3:54-3:55. Del 7 al 10 he augmentat una mica el ritme i llavors és quan he tengut una petita crisi. És curiós perqué no em sol passar, però per uns segons he pensat en deixar-me anar. La solució ha estat recuperar baixar un poc el ritme i llavors he tengut la sort de poder enganxar-me a un grupet i recuperar el ritme de 3:55.
Quan he passat pel Km15 encara estava en marge de baixar de 1h 22 si aconseguia baixar el ritme a 3:52, però anava amb les forces juntes i a més començava a fer calor i el sol ja estava picant. El grupet amb el que havia anat des del Km10 ha pegat el canvi, jo ho he intentat però no he estat capaç d'aguantar i els darrers Km han començat a resultar un patiment. Ja he vist que no aconseguiria baixar de 1h 22, però almenys havia de millorar marca, així que no em podia deixar anar... Diria que juntament amb la Sant Silvestre és la cursa que més he patit des del Setembre, però al final he aconseguit buidar-me i he rebaixat en 16 segons la meva millor marca. Això si, quan estava corrent els darrers Km estava pensant que per aquesta temporada ja s'havien acabat les mitges... I ara que estic recuperat i assegut al sofà, continuo pensant el mateix. Potser puc acabar corrent alguna mitja, però sense anar a fer marca. Això ja ho deixarem per després de l'estiu.

Parcials:   Km 5     19:25
                Km 10   38:53     (19:28)
                Km 15   58:27     (19:30)
                Km 20   1:18:04  (19:37)
                Final      1:22:14

En resum, estic content perqué he aconseguit de nou baixar marca, i això que tant aquest cap de setmana com els anterior no m'havia cuidat massa. Ara toca la Cursa de Bombers de 10km, en 3 setmanes, on l'objectiu serà millorar marca i intentar baixar dels 37 minuts. Veurem si ho aconsegueixo!

1 comentari:

Francisco Castaño ha dit...

Ya me ves me he pasado por aquí, ya iré pasando a ver que nos cuentas